El freni harbi güç mü ister?

[dagored]

Hülya sen eğer ki güç eksikliği olduğuna inanıyor isen sana şu hareketi yapmanı tavsiye edebilirim, evde bulunan yarım veya bir litrelik pet şişelerle yapabilirsin




ONE ARM DUMBBELL ROWING


Vücut öne eğilmiş ve yere paralel pozisyonda, bench'in kenarından bir elle tutunulur, yerde bulunan dumbbell, diğer el ile sıkıca kavranarak, nefes vermek suretiyle göğüse doğru çekilir ve nefes alarak tekrar başlangıç pozisyonuna dönülür. Bu arada dizler de hafifçe kırık durumdadır. Hareket bütün sırt kaslarını kasarak, kontrollü ve yavaş uygulanmalıdır.

[flu]

Hülya sen eğer ki güç eksikliği olduğuna inanıyor isen sana şu hareketi yapmanı tavsiye edebilirim, evde bulunan yarım veya bir litrelik pet şişelerle yapabilirsin




ONE ARM DUMBBELL ROWING


Vücut öne eğilmiş ve yere paralel pozisyonda, bench'in kenarından bir elle tutunulur, yerde bulunan dumbbell, diğer el ile sıkıca kavranarak, nefes vermek suretiyle göğüse doğru çekilir ve nefes alarak tekrar başlangıç pozisyonuna dönülür. Bu arada dizler de hafifçe kırık durumdadır. Hareket bütün sırt kaslarını kasarak, kontrollü ve yavaş uygulanmalıdır.

Teşekkürler Emre, denicem hakkaten, tabi bir de ayarına baktırayım bari. Bütün öneriler için teşekkür ederim.
@ Merter

Bir de küçükken oynarken bir şişenin üstüne düştüm tam bileğim kesilmişti. Dikiş filan ucuz atlattım ama sanırım sağ elim güçsüz kaldı.