Zayıflamak isteyen var mı?

[SpyHunter33]

valla ben bişi söyliyim yukarıdaki tarifi okumadım aslın da.
5 ayda 14 kg verdim hala da vermeye devam ediyorum. 97 kg idim 5 ay önce şimdi 83 hatta 82 civarlarındayım. herkesin metabolik yapısı farklı olduğundan kimisini zayıflatan şey kimisinde ters etki yapabilir.
Ben yaptığım şeyi kısaca özetleyeyim. ( bu arada sağlıklı bir şekilde haftada 1 kg veriyorum )

Sabahları kahvaltı çok önemli ama çok önemli diye de Homidini gırtlak yemek yemek anlamına gelmiyor bu sabahları sizi tok tutacak yiyecekler tercih edilmeli Ben sabahları bir dilim kepek ekmek sabah çorbası iki kase yanına biraz kalsiyom açısından Beyaz peynir.

Ara menü kesinlikle olmalı Elma armut salatalık hatta. Bunlarla ara öğün desteklenir.
Diğer öğünlerde ekmek makarna pilav yok pilav olarak bulgur pilavı

yemek saatlerini de iyi ayarlamak lazım eğer günlük çalışmanız benimki gibibelirli saatler içersine bölünmüş ise sabah saat 7de kahvaltı saat 12 de öğlen yemeği akşam saat en geç 7de akşam yemeği ile sonlandırılmalı asla tıka basa yenmemeli