Zayıflamak isteyen var mı?

[Kriminal]

Sağlık üzerine yayın yapan Men's Health Dergisi zayıflamak isteyenler için bazı püf noktaları yayınladı. İşte sevişmekten çiklet çiğnemeye kadar başarısı kanıtlanmış çeşitli öneriler...

1. Metabolizmayı hızlandıran tarçın ile yoğurdu karıştırarak ye.
2. Her gün bir bardak kırmızı şarap iç.
3. Bol bol kahkaha at. Günde 10-15 dakika kahkaha atmak 280 kalori yakmayı sağlıyor.
4. Kalsiyum desteği al.
5. Arkadaşlarınla birlikte spor yap.
6. Her öğünde soya sosunu eksik etme.
7. Stresten uzak dur. Böylece daha az yemek yersin.
8. Spor yaparken müzik dinle.
9. Kırmızı biber ye. Kırmızı biber metabolizmanı yüzde 25 oranında hızlandırıyor.
10. Yemek yerken televizyon izleme.
11. Yemekten sonra 15 dakika şekersiz çiklet çiğne.
12. Ispanak ye.
13. Öğle yemeği için iş yerinden dışarı çık.
14. Yeşil çay iç.
15. Daha fazla seks yap.
16. Ananas ye.
17. Mangalda et ye.
18. Yemekten önce elma ye.
19. Salatana zeytinyağı ekle.
20. Nar ye.
21. Öğünleri en fazla 3 saat arayla ye.
22. Diğer peynirlerden yüzde 40 oranında az kalori içeren keçi peynirini tercih et.
23. Oturarak yemek ye.
24. Enerji içeceklerinden uzak dur.
25. Yemeği tek başına yeme.
26. Sabah kalkınca spor yap.
27. Kırmızı et tüket.
28. Her öğün arası bir dilim tavuk ye. Hem sizi tok tutacak hem de sadece 250 kalori olduğu için kilo almanızı engelleyecektir.
29. Yemekleri küçük lokmalar halinde ye.
30. Salata ve soslara sirke ekle.

POSTA

[Ziyaretçi049]

Peki kilo almak için??? :D

[Kriminal]

Tam tersini yap dermişim..Balık yagı iç super bısey makarnayı ekmekle ye..yatmadan once yemek ye yat

[ademtahir]

mangalda et yiyelimde yanında rakı işi bozuyor :D

[Kriminal]

Aman abı rakjı ıctınmı olayın boyutu degısır aleme gırer...

[ZAK1980]

Denız bana bunun tam tersı lazım

[narkoz30]

Denizcim o yazdıgın tarife uymak çok zor vakit her daim insanın elinde olmuyor.dışarı yemek yemege kırmızı biberimi taşıyarak gidemem çünkü burger kinglerde kırmızı biber ve soya sosu yok aslında çok da severim. :)

[Kriminal]

Abi burger king ıyyyy ıgrennnçççççç...cudanına cantana kırmızı bıberını koy hakan abı nolmus sankıı..
Walla aslında yapan yapıyo zorda degıl bazı konular harıcınde olan var olmayan var :)

[narkoz30]

muhaha :D yaw cüzdanda bozulur biber bu arada burgerking de fishking yiyorum tadından yenmiyor hamburgeri boşverrr :)

[SpyHunter33]

valla ben bişi söyliyim yukarıdaki tarifi okumadım aslın da.
5 ayda 14 kg verdim hala da vermeye devam ediyorum. 97 kg idim 5 ay önce şimdi 83 hatta 82 civarlarındayım. herkesin metabolik yapısı farklı olduğundan kimisini zayıflatan şey kimisinde ters etki yapabilir.
Ben yaptığım şeyi kısaca özetleyeyim. ( bu arada sağlıklı bir şekilde haftada 1 kg veriyorum )

Sabahları kahvaltı çok önemli ama çok önemli diye de Homidini gırtlak yemek yemek anlamına gelmiyor bu sabahları sizi tok tutacak yiyecekler tercih edilmeli Ben sabahları bir dilim kepek ekmek sabah çorbası :D iki kase yanına biraz kalsiyom açısından Beyaz peynir.

Ara menü kesinlikle olmalı Elma armut salatalık hatta. Bunlarla ara öğün desteklenir.
Diğer öğünlerde ekmek makarna pilav yok pilav olarak bulgur pilavı :)

yemek saatlerini de iyi ayarlamak lazım eğer günlük çalışmanız benimki gibibelirli saatler içersine bölünmüş ise sabah saat 7de kahvaltı saat 12 de öğlen yemeği akşam saat en geç 7de akşam yemeği ile sonlandırılmalı asla tıka basa yenmemeli :)